Perdre du ventre sans effort, nous en rêvons tous ! Si cela paraît parfois impossible, il existe bel et bien des astuces pour y arriver sans (trop) faire d’effort. Pour vous aider à retrouver la ligne de vos rêves simplement et efficacement, voici quelques conseils et astuces qui vous guideront au quotidien et vous permettront d’atteindre votre objectif.

Premier conseil pour un ventre plat : il n’y a pas de solution miracle, à vous de trouver votre équilibre !

À chaque petit ventre rebondi, une cause et une solution !

Excès alimentaire ou alimentation déséquilibrée, manque d’exercice physique, difficultés à perdre quelques kilos suite à une grossesse ou avec l’âge… Les raisons qui nous poussent à vouloir perdre ce petit ventre sont nombreuses et variées. Pour perdre de ventre, il vous faut d’abord en identifier la cause afin d’adapter votre solution.

Perdez du ventre en prenant de bonnes habitudes alimentaires

Gonflement, ballonnement, digestion lourde et difficile… Certains aliments pourtant gourmands et appréciés ne nous aident pas toujours à garder un joli ventre plat. Sans pour autant vous mettre au régime sec, vous pouvez tout simplement introduire certains aliments qui vous aideront à perdre du ventre tout en vous faisant plaisir.

Les aliments détox, drainants, brûleurs de graisse et diurétiques

Certains aliments à l'image des agrumes, des viandes ou des poissons maigres, et des légumes comme les poireaux, le radis noir (qui est d'ailleurs l’un des meilleurs de sa catégorie !), les épinards, les courgettes, les haricots verts, les carottes, les aubergines, les navets permettent de faciliter la digestion et le transit ainsi que d’éliminer certaines toxines ou graisses de votre organisme de façon naturelle.

Choisissez si possible des légumes de saison et privilégiez une cuisson légère sans huile ou sauce (à l’eau ou à la vapeur).

Mangez de tout un peu et un peu de tout (ou presque)

Les féculents ne sont pas vos ennemis ! Le tout est de les consommer avec modération et de varier votre alimentation.

Privilégiez les pâtes au blé complet, plus riche en fibres et donc meilleur pour la digestion ou le transit. Il en va de même pour le riz ou le pain.

Plutôt que de faire une plâtrée de pâtes, pourquoi ne pas ajouter une poignée de farfalles ou de penne rigate au blé complet à votre salade de crudités ? Vous pouvez même vous permettre d’ajouter une cuillère à café d’huile d’olive !

Votre corps a besoin de chaque groupe d’aliments, en éliminer un d’office ne vous aidera pas forcément à garder un ventre plat sur la durée. L’effet yoyo risque de vous attendre au tournant.

Cuisinez vous-même : une vraie prise de conscience sur ce qu’il y a dans votre assiette

Pour une alimentation plaisir équilibrée, le mieux est encore de cuisiner vous-même quand vous le pouvez afin de maîtriser ce qu’il y a dans votre assiette.

Fuyez les plats cuisinés trop lourds, trop riches en sucre et en sel. En préparant vos repas, vous vous apercevrez vite de ce qu’il y a réellement dans votre assiette. Vous pourrez ainsi rééquilibrer vos menus plus simplement que vous ne le pensez.

Prenez le temps à chaque repas

Pour un ventre plat, il est temps de retrouver le plaisir de la pause-déjeuner.

Oubliez le sandwich à midi derrière votre écran, prenez le temps de savourer un vrai menu équilibré en télétravail ou au bureau. De même, essayez de manger à heure fixe (à peu près).

Vous retenir de manger le plus longtemps possible ou sauter un repas ne fera qu’augmenter votre frustration. Vous risquez également de craquer et de vous jeter sur la première pizza qui passe, ruinant ainsi tous vos efforts.

En cas de besoin, prévoyez une collation comme un fruit ou un laitage léger pour vous permettre de patienter.

Un ventre plat en quelques exercices simples

Pour raffermir vos abdominaux délaissés depuis quelque temps, rien ne vaut une petite remise en forme !

Et pour un joli ventre plat qui le restera longtemps, mieux vaut tenir que courir. Inutile donc de vous ruer à la salle de sport le 1er janvier ou un mois avant les vacances d’été pour vous tuer à la tâche : les effets ne seront pas au rendez-vous et vous risquez de vous décourager rapidement.

En fonction de votre situation, l’idée n’est pas de perdre du poids, mais bien de raffermir les muscles de votre ceinture abdominale afin de retrouver un ventre plat.

Nous vous conseillons donc des sports « doux » mais efficaces : aquagym, yoga, course à pied, ou encore gymnastique (gainage avec la fameuse planche si redoutée, les crunch croisés, les battements de jambes, etc.).

Vous pouvez même pratiquer certains de ces exercices physiques seul ou chez vous sans forcément avoir un matériel de professionnel. L’essentiel est d’en faire régulièrement sans forcer pour un résultat efficace et durable.

Un ventre plat avec un peu d’aide

Pour retrouver un joli ventre plat, il existe depuis quelques années des solutions de médecine esthétique simples et efficaces qui ne nécessitent pas de recours à une opération chirurgicale.

Avec l’essor du body contouring, des techniques d’amincissement permettent désormais de perdre quelques centimètres et de raffermir votre peau pour retrouver votre petit ventre plat et votre silhouette svelte et ferme.

• La thermolyse permet la destruction des cellules graisseuses par hyperthermie localisée. Grâce à l’exposition des cellules de graisse à une forte chaleur, celles-ci vont progressivement disparaitre.

• La cryolipolyse permet la destruction des cellules graisseuses par hypothermie en les exposant à un froid intense (entre – 7 et - 12 degrés).

Contour Paris® a choisi de s'orienter vers la cryolipolyse pour vous proposer une solution innovante, sécurisée et surtout française ! De nombreux centres de beauté, salles de sport ou cabinet infirmier l'on déjà adopté et mettent notre technologie au service de vos besoins.

Trouvez votre équilibre : plusieurs astuces valent mieux qu’une !

Pour perdre du ventre, ne vous limitez pas à faire des abdos ou à manger du radis noir. Piochez dans nos différentes astuces et adaptez-les à votre style de vie et à vos envies et regardez votre petit ventre rebondi redevenir tout plat progressivement, facilement et sans frustration.